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De l'eau abondante aux lotions luxueuses, il existe des dizaines de façons de bannir la sécheresse de ta vie, qu'il s'agisse d'une peau assoiffée ou d'une bouche déshydratée.
La sécheresse vaginale est une toute autre histoire. Non seulement c'est peut-être le dernier sujet que tu veux aborder avec les autres, mais le nombre de raisons potentielles qui le sous-tendent peut aussi faire que même les plus sensibles physiquement d'entre nous n'y comprennent rien.
Si tu te sens desséchée, sache que tu n'es pas la seule : Environ 15 pour cent des femmes souffrent de sécheresse vaginale avant que leurs ovaires ne se dirigent vers la retraite et que la ménopause ne s'ensuive (en fait, la sécheresse vaginale peut toucher n'importe quelle femme à n'importe quel âge). Cette estimation passe à cinquante pour cent dans les années qui suivent la fin complète de tes règles. Et comme les coupables vont d'une faible libido au diabète, tu peux parier que plus d'une femme dans ton cercle intime endure cette sensation d'aridité en bas.
Heureusement, la sécheresse vaginale peut tout à fait être traitée. Lis la suite pour savoir pourquoi cela peut se produire - et huit façons possibles de le résoudre.
La sécheresse vaginale est précisément comme son nom l'indique : elle se définit par un manque d'humidité dans les tissus qui composent tes parties intimes (pense : tes parois vaginales, tes lèvres et ta vulve).
Bien que cela puisse sembler assez inoffensif, une sécheresse persistante peut causer, comme tu peux l'imaginer, une litanie de plaintes, telles que :
Certains de ces symptômes sont-ils tolérables ?
Certainement, et surtout si la sécheresse vaginale dont tu souffres est au mieux légère. Et pourtant, un manque de lubrification dans tes tissus vaginaux peut nuire gravement à ton désir d'intimité. De plus, la capacité de la sécheresse vaginale à interférer avec ton équilibre bactérien naturel peut entraîner des problèmes plus importants et plus gênants, comme la vaginose bactérienne, les infections à levures et l'incontinence urinaire.
Formes de visage, idiosyncrasies, types de corps, préférences alimentaires, goûts artistiques, anatomies : Nous sommes tous infiniment (et brillamment) uniques. On pourrait en dire autant de nos parties intimes et de la myriade de façons dont nous sommes affectés par tout ce qui va du stress aux médicaments. En d'autres termes ? Il n'y a pas une seule et unique cause de sécheresse vaginale.
Cela dit, la sécheresse vaginale est fréquemment causée par une poignée de facteurs communs, notamment :
La ménopause et sa petite sœur, la périménopause - ou les trois à dix ans (ou simples mois) qui précèdent l'arrêt total de tes règles - sont une partie inéluctable et même magnifique de la vie.
Et pourtant, cette période s'accompagne d'une baisse peu subtile de l'œstrogène, l'hormone sur laquelle nous avons compté toute notre vie pour garder notre peau rebondie, notre humeur au beau fixe et nos tissus humides et souples.
Cela inclut, bien sûr, nos tissus vaginaux qui, sans l'aide silencieuse mais significative des œstrogènes, peuvent devenir secs, minces et (aïe) sujets aux déchirures.
Pourquoi, demanderas-tu ? Parce que les œstrogènes alimentent la production de collagène, qui est vital pour la santé et le ressort de la peau et des tissus.
La solution : Si tu crois être en périménopause et que tu as un arsenal de préoccupations qui vont avec (lire : prise de poids inexpliquée, règles irrégulières, nuits insomniaques et anxiété inexplicable, pour n'en nommer que quelques-unes), il est peut-être temps de prendre rendez-vous avec ton professionnel de la santé.
Après avoir examiné tes niveaux d'hormones et écarté les autres causes possibles de la sécheresse vaginale, ils peuvent te recommander des œstrogènes vaginaux, comme une crème à l'œstradiol. Appliqué par voie vaginale pour une absorption maximale par la circulation sanguine, il favorise la lubrification et une meilleure élasticité. Tu peux aussi explorer les avantages potentiels d'une supplémentation en DHEA, qui agit comme un précurseur de la testostérone et peut aider à rajeunir les tissus vaginaux secs et affaiblis.
La sécheresse vaginale peut aussi survenir si tu n'es, pour le dire franchement, pas d'humeur.
Fissures dans ta relation, traumatisme psychologique, stress, préliminaires insuffisants ou insatisfaisants, changements hormonaux pendant l'allaitement, la périménopause, les changements de poids : Tous peuvent interrompre ta capacité à ressentir l'excitation et la lubrification accrue qui l'accompagne souvent.
La solution : Bien qu'un lubrifiant acheté en magasin ne soit certainement pas une panacée pour des complications plus profondes et plus troublantes - telles qu'un manque de confiance avec ton partenaire, une anxiété chronique ou des antécédents de traumatismes sexuels (qui peuvent tous nécessiter l'expertise d'un professionnel de la santé mentale) - il peut faciliter une intimité plus douce et plus rassasiante. Veille simplement à choisir un produit qui se targue d'ingrédients naturels.
On nous a toujours dit de renforcer notre plancher pelvien en faisant des exercices comme le pont, les Kegels, les squats et le chien-oiseau. Et pour une bonne cause : Un plancher pelvien en forme peut atténuer les maux de dos, réduire l'incontinence et amplifier ta vie amoureuse (du moins le côté physique !).
Cependant, des muscles du plancher pelvien trop tendus - ou des muscles hypertoniques, comme on les appelle aussi - peuvent se retourner contre toi et contribuer à la dyspareunie (ou rapports sexuels douloureux), à la baisse de l'excitation... et à la sécheresse vaginale qui peut coïncider avec elle.
La solution : En un mot : étire-toi.
Tu t'étires après un cours de HIIT, de barre ou de spinning pour garder tes muscles longs et souples, n'est-ce pas ? (Et si ce n'est pas le cas, c'est peut-être le moment de l'intégrer à ton programme d'entraînement). Il en va de même pour ton plancher pelvien : tu dois t'assurer que cette zone est à la fois forte et souple.
À cette fin, pratique ce que l'on appelle le "Kegel inversé". Ces exercices consistent à contracter les muscles du plancher pelvien (comme lors d'un Kegel traditionnel), puis à les relâcher, ou à les "entraîner vers le bas".
Les contraceptifs oraux, les antidépresseurs et les remèdes contre le rhume en vente libre peuvent tous contribuer à priver tes parties intimes de l'humidité naturelle dont elles ont besoin. Comment cela se fait-il ?
Les pilules contraceptives, par exemple, peuvent entraîner un déséquilibre entre tes banques de progestérone et d'œstrogènes et - pour les raisons décrites ci-dessus - précipiter la sécheresse vaginale.
Pendant ce temps, les médicaments contre le rhume, les remèdes contre les allergies et les antihistaminiques peuvent provoquer la contraction de tes vaisseaux sanguins pour tenter d'assécher l'humidité et le mucus qui accompagnent souvent une maladie ou une crise d'allergies. Malheureusement, cela peut aussi déshydrater ta région inférieure. En même temps, les ISRS sont connus pour diminuer l'intérêt sexuel chez certaines personnes et peuvent compliquer la lubrification.
La solution : Parle à ton médecin généraliste, à ton naturopathe et/ou à ton gynécologue-obstétricien : les médicaments sont censés enrichir ta vie, et non pas atténuer ton contentement ou entraîner une sécheresse, une douleur et une irritation persistantes. L'expert en soins de santé qui t'accompagne peut être en mesure d'ajuster tes médicaments ou de te recommander une alternative ayant moins d'effets secondaires (comme un stérilet si tu prends un contraceptif oral).
Les tampons peuvent être une évidence pour beaucoup, mais si la sécheresse vaginale revient mois après mois après la fin des règles, tu devrais peut-être pointer du doigt tes produits féminins : Selon une enquête menée par Intimina, 66 % des femmes qui ont troqué leurs tampons contre une coupe menstruelle ont constaté une baisse considérable de la sécheresse vaginale.
Biaisé ? Natch : Intimina fabrique des coupes menstruelles. Néanmoins, les tampons peuvent faire des ravages sur la lubrification vaginale en "évacuant" l'humidité et en absorbant la flore essentielle, dont tu as besoin pour atteindre l'équilibre de ton microbiome vaginal. (Oui, ça existe !)
La solution : Essaie les coupes menstruelles : Les nouvelles itérations de ces dispositifs intelligents sont polyvalentes, confortables, économiques - et bien moins susceptibles de te faire sentir comme dans un désert du sud. Et si tu n'es pas prêt à faire le saut ? Sache que la sécheresse vaginale attribuable aux tampons est de courte durée, la plupart des femmes retrouvant leur humidité habituelle dans les douze à vingt-quatre heures qui suivent la fin de leurs règles (et de l'utilisation des tampons).
Si tu as récemment accueilli un petit être au monde, les félicitations sont de mise - mais la sécheresse vaginale pourrait l'être aussi : Une étude plus ancienne, publiée en 2018, a révélé que quarante-trois pour cent des femmes enduraient une lubrification vaginale moindre après l'accouchement.
Cela est dû à des altérations hormonales radicales. Les œstrogènes et la progestérone montent en flèche pendant la grossesse, puis piquent du nez à l'arrivée du bébé. Simultanément, au moins pour certaines nouvelles mamans, l'allaitement provoque une hausse, même temporaire, des œstrogènes et peut rendre les rapports sexuels, entre autres activités, désagréables.
La solution : Atteins les aliments qui regorgent de phytoestrogènes (ou plantes qui imitent les œstrogènes dans le corps). Les pommes, les edamames, les graines de sésame, les pêches, les baies et le tofu ne reconstitueront peut-être pas tes réserves naturelles d'humidité pendant la nuit, mais ils peuvent stimuler la circulation sanguine et éventuellement favoriser la lubrification. De même, les aliments qui regorgent de pro et de prébiotiques, comme le kimchi, le yaourt, le kéfir, les asperges et les bananes, peuvent préserver ton "microenvironnement" vaginal et favoriser une meilleure lubrification. Et si tu tiens à te rapprocher de ton partenaire pendant que ton nouveau-né se repose, n'hésite pas à avoir une conversation franche sur tes préoccupations. Un peu plus de préliminaires peut aussi faire l'affaire.
Tu as besoin d'une autre raison pour éliminer la nicotine de ta vie ?
Considère ses effets sur ta santé gynécologique : Non seulement les fumeuses ont deux fois plus de risques d'avoir un cancer du col de l'utérus que leurs homologues non-fumeuses, mais le tabagisme affecte négativement la circulation, épuise l'humidité dans tout le corps et fait monter en flèche l'alcalinité. À son tour, cela peut interrompre le microbiome vaginal et conduire à la sécheresse et à l'irritation.
La solution : Réside en toi, mais tu n'es pas obligée de t'y prendre seule : Des groupes de soutien sur les réseaux sociaux à l'acupuncture, il existe une foule de moyens de combattre tes envies et d'adopter un mode de vie sain.
Si aucun des scénarios ci-dessus ne correspond à ta situation actuelle, il est peut-être grand temps de prendre rendez-vous avec ton médecin pour vérifier si tu as un problème médical ou mental sous-jacent, surtout si la sécheresse vaginale s'accompagne d'infections urinaires récurrentes, de VB ou de saignements vaginaux anormaux. En plus du diabète (comme mentionné ci-dessus), ceux qui peuvent stimuler la sécheresse vaginale comprennent :
En outre, bien que le "stress chronique" ne soit ni un problème médical ni un état de santé mentale, il peut lui aussi saboter tes réserves d'humidité, notamment en t'empêchant de te sentir présent dans la chambre à coucher et en réduisant l'efficacité de douzaines de fonctions biologiques.
La solution : Pratiquer l'honnêteté et le courage : Affronter ce qui se passe réellement dans ton bien-être peut sembler intimidant au début, mais sois assuré que la connaissance, c'est le pouvoir. Que ton médecin choisisse d'effectuer un examen pelvien ou un test sanguin, les résultats peuvent te mettre sur la voie de la santé de la tête aux pieds (et tout ce qu'il y a entre les deux).
Références :
AVERTISSEMENT : Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
