Un guide pédiatrique sur les vitamines

En tant que pédiatre diplômé, on me demande souvent quel genre de compléments alimentaires ou préparations multivitaminées je recommanderais pour maintenir les bébés et les bambins en bonne santé. Il y a quelques vitamines essentielles que je recommande toujours et j’ai créé ce guide pour vous aider à donner à votre nourrisson ou à votre jeune enfant les meilleurs compléments alimentaires pour compléter un régime alimentaire sain.

Vitamine D

Vu que l’exposition au soleil nécessaire à la production de vitamine D peut augmenter le risque de cancer de la peau et parce que les sources alimentaires de vitamine D sont limitées, il est essentiel de prodiguer aux nourrissons, jeunes enfants et adolescents un complément en vitamine D. C’est particulièrement important pour les bébés exclusivement ou en partie nourris au sein. La recommandation actuelle de l’American Academy of Pediatrics indique que tous les nourrissons et les enfants devraient recevoir 400 IU de vitamine D par jour en commençant juste après la naissance. 

Les laits infantiles vendus aux États-Unis contiennent au moins cette quantité de vitamine D recommandée, si bien qu’aucun complément n’est nécessaire si votre enfant boit au moins 1 l de lait infantile par jour. Pour les autres enfants, je suggère l’utilisation de gouttes de vitamine D3 pour bébés de California Gold Nutrition vu qu’elles ne contiennent ni OGM, ni gluten, ni soja et qu’elles sont faites à partir d’huile de noix de coco naturelle et fractionnée. Ces gouttes ne contiennent aucun agent conservateur indésirable et sont sûres et efficaces. En utilisant ces gouttes de vitamine D3, vous pouvez contribuer à protéger votre enfant contre le rachitisme, une maladie causée par un apport insuffisant en vitamine D et une exposition au soleil diminuée et qui se caractérise par le ramollissement et la fragilisation des os.

Vitamine C

La vitamine C, qu’on connaît aussi sous le nom d’acide ascorbique, joue un rôle important dans la santé immunitaire ainsi que dans la guérison des blessures et des os. C’est un antioxydant qui aide à l’absorption du fer. Les enfants qui ont une alimentation variée et équilibrée ne sont pas susceptibles de souffrir d’une carence en vitamine C, mais il est important de garder présent à l’esprit que la fumée de tabac et l’exposition à la nicotine peuvent augmenter de 40 % les besoins en vitamine C. La dose journalière recommandée en vitamine C varie selon l’âge et elle augmentera lorsque votre enfant aura atteint ses 14 ans. Bien qu’elle soit rare, une carence en vitamine C cause une maladie appelée le scorbut, qui entraîne une mauvaise guérison des plaies, des douleurs articulaires et parfois des saignements de gencives. Si votre pédiatre et vous considérez que votre enfant peut être exposé à une carence en vitamine C, je recommande l’utilisation de la vitamine C pour enfants de California Gold Nutrition. L’arôme naturel d’orange est agréable pour les enfants, ce qui est important. En outre, cette formule ne contient ni gluten ni OGM. Faites-en sorte de toujours bien discuter de la bonne dose avec votre pédiatre afin de ne pas prodiguer à votre enfant une quantité supérieure à l’apport quotidien recommandé.

ADH

L’ADH, ou acide docosahexaénoïque, est un acide gras Oméga 3 à chaîne longue essentiel à une fonction cérébrale normale. Bien que le nombre d’études à ce sujet soit encore limité, des chercheurs ont montré des améliorations dans le domaine cognitif et le comportement à la suite d’un apport complémentaire d’ADH. Si votre pédiatre et vous considérez qu’un apport complémentaire en ADH peut être bénéfique à votre enfant, assurez-vous de jeter un œil aux vitamines ADH pour enfants à mâcher que propose California Gold Nutrition au goût fraise et citron. California Gold Nutrition propose aussi une association de compléments alimentaires pour bébé à base de vitamine D3 et d’ADH, qui est particulièrement utile si votre enfant a besoin d’apport complémentaire en vitamine D et si vous souhaitez également commencer avec l’ADH.

Multivitamines

L’introduction de multivitamines une fois que votre enfant sera plus âgé peut être un moyen efficace de continuer à garantir une nutrition appropriée. La plupart des enfants ayant un régime alimentaire équilibré n’a pas besoin d’apport complémentaire en vitamines, mais pour ceux qui font la fine bouche ou qui n’aiment pas boire de lait, il peut être extrêmement bénéfique de consommer des multivitamines. Les multivitamines pour enfants à base de baies mélangées de California Gold Nutrition représentent une bonne option sur laquelle j’engage souvent les parents car elle ne contient ni gélatine ni gluten. Je rappelle toujours aux parents de s’assurer de garder ces vitamines dans un endroit sûr et de bien répéter à leurs enfants que les vitamines sont des médicaments et non des bonbons. De trop fortes doses de vitamines peuvent être toxiques, c’est pourquoi il est extrêmement important de surveiller votre enfant lorsqu’il prend ses multivitamines quotidiennes.

Références : 

1. http://pediatrics.aappublications.org/content/122/5/1142
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738999