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Des dizaines de remèdes de santé holistiques autrefois secrets sont récemment devenus courants. Les soins de la peau ayurvédiques, le lait à base de plantes, l'ozonothérapie, l'homéopathie, les huiles essentielles et les herbes adaptogènes - sans parler du yoga, de la méditation et de l'acupuncture - ont officiellement quitté leurs quartiers de niche et sont devenus aussi courants et estimés que le sommeil réparateur et l'exercice physique régulier.
Au milieu de l'effervescence qui règne sur la scène du bien-être alternatif, il est difficile de décider ce qu'il faut adopter et ce qu'il faut laisser aux esprits les plus intrépides. (Mais s'il y a une solution de santé naturelle à garder dans ton sac à malices, c'est bien le charbon actif.
Tu pourrais immédiatement associer le charbon de bois aux grillades et au jardinage. Peut-être as-tu plongé dans la tendance des "lattes gothiques", ou dans la mode éphémère de l'ajout de charbon actif au classique des cafés. Il est fort possible que tu aies vu, et peut-être même utilisé, des produits d'hygiène buccale et de beauté à base de charbon, qu'il s'agisse d'un dentifrice, d'un exfoliant pour le corps ou d'un masque pour le visage. Il y a de fortes chances que tu l'aies vu comme cure de désintoxication sur les réseaux sociaux, ou que tu aies pris un supplément de charbon dans l'espoir d'éloigner une gueule de bois. Peu importe où tu te situes, le charbon de bois actif offre une foule d'avantages potentiels qui valent la peine d'être contemplés.
En effet, l'utilisation du charbon actif au nom du bien-être remonte à des siècles. Des études montrent que son utilisation thérapeutique la plus ancienne remonte à l'Égypte ancienne, où elle était employée pour tout, de l'atténuation de l'odeur des plaies au traitement des complications gastro-intestinales. Hippocrate et Pline l'utilisaient pour atténuer les symptômes du vertige et de l'épilepsie, tandis que les anciens Hindous la chérissaient pour ses propriétés antiseptiques. Et dans les années 1800, on faisait appel au charbon de bois en cas d'urgence lorsqu'on ingurgitait accidentellement du poison. (Fait amusant : en 1813, le chimiste français Michel Bertrand a avalé de l'arsenic mélangé à du charbon actif et a survécu, si jamais il y a un témoignage de sa puissance).
Depuis, le charbon de bois a tranquillement démontré sa valeur dans des cercles restreints, plus particulièrement comme antidote aux overdoses et aux empoisonnements, avant de commencer à faire surface en tant qu'agent détoxifiant dans les limonades dignes d'IG et les crèmes glacées à la mode. Sa promesse, cependant, s'étend bien au-delà de ces circonstances - et, comme pour tout engouement, tous les mérites qu'on lui prête ne sont pas légitimes.
Plongeons dans la composition du charbon actif, sa réelle capacité de guérison et ses principaux avantages.
Le charbon actif est du charbon de bois - ou la matière noire et poreuse créée en chauffant des matières organiques comme le bois, la tourbe, les coques de noix de coco, le pétrole et le bambou dans un environnement dépourvu d'oxygène - qui subit un deuxième processus au cours duquel il est à nouveau soumis à de l'air chaud, à des produits chimiques ou à de la vapeur, toujours à une température extrêmement élevée. Cela modifie la structure intérieure de la matière organique et la transforme en une poudre cendrée qui peut être utilisée dans les aliments et les compléments alimentaires.
La chauffer à cette température élevée, c'est aussi là que réside sa magie. Ce processus permet d'obtenir un matériau qui présente non seulement des trous microscopiques, mais aussi une surface interne plus grande que le charbon de bois traditionnel non activé que tu peux jeter dans ton barbecue. Cela permet au charbon actif de fonctionner, si tu veux, comme un aimant pour les substances indésirables.
Également appelé charbon actif, le charbon de bois actif fonctionne avant tout comme un liant. Après avoir été ingéré, il n'est pas absorbé par ton tube digestif ; sa charge négative lui permet d'absorber les composés chargés positivement comme les gaz, les produits chimiques et les toxines. Ces molécules s'accrochent alors au charbon actif au lieu de traverser ton intestin et de se retrouver dans ton sang (et dans le reste de ton corps). Une fois que le charbon a absorbé ces gaz et ces produits chimiques, ils sont éliminés par tes selles. Considère donc le charbon actif comme une puissante éponge interne qui nettoie les déversements toxiques.
La capacité du charbon actif à piéger (et à bannir) les toxines et les gaz est la principale raison pour laquelle il est passé d'un composé relativement inconnu à l'une des tendances bien-être les plus populaires de 2017. Bien que les images des médias sociaux soient à elles seules fascinantes - il y a quelque chose de macabrement délicieux à voir des aliments typiquement "ensoleillés" transformés en œuvres d'art comestibles d'un noir profond - les avantages potentiels du charbon de bois activé sont, eh bien, plus que ce que l'on peut voir. En fait, le charbon actif peut :
Beaucoup d'aliments sont réputés pour provoquer des flatulences et des ballonnements, en particulier les légumes crucifères, les haricots, les lentilles et, pour ceux qui sont intolérants au lactose, les produits laitiers.
Le charbon actif peut être une aubaine pour diminuer la gêne et l'embarras que ces aliments peuvent provoquer ou apporter un soulagement après un repas particulièrement riche et rempli d'aliments que tu ne consommes pas normalement. (Encore une fois, c'est grâce à sa capacité à attirer les gaz à sa façon.) En effet, une petite étude de 2017 sur des patients souffrant d'une prolifération de petits intestins (SIBO) ont ressenti moins de gaz et de douleurs au ventre après avoir pris une combinaison de charbon actif et de siméthicone (un agent anti-gaz en vente libre) pendant 10 jours.
Rappelle-toi comment les anciens Égyptiens utilisaient le charbon actif ? Ses effets potentiels sur les blessures perdurent encore aujourd'hui. Plus précisément, le charbon actif peut éponger les bactéries présentes dans la peau, offrant ainsi aux blessures cutanées un "espace" propre et hygiénique pour guérir. De plus, une étude publiée dans le Journal of Wound Care a révélé que les chiffons de charbon actif sont prometteurs en tant que pansement rentable.
Lorsque tu entends le mot "détox", il se peut que ton esprit se tourne instantanément vers le Dry January ou le juicing. Pourtant, les désintoxications aux moisissures sont tout aussi populaires : L'exposition chronique aux moisissures - comme la moisissure dans un vieux bâtiment mal ventilé - peut entraîner divers problèmes de santé allant du brouillard cérébral aux douleurs des articulations et des tissus mous. (Cela est dû aux mycotoxines que les moisissures libèrent dans l'air.) On dit que le charbon actif pourrait avoir la capacité de se lier à ces mycotoxines et de minimiser leurs conséquences négatives.
Les intolérances et sensibilités alimentaires, les parasites, les virus et la maladie de Crohn ont un point commun : ils peuvent tous provoquer des selles molles et liquides. Les capacités d'absorption du charbon actif peuvent être exceptionnellement utiles à cet égard. Certains experts indiquent que le charbon actif peut également apaiser la crispation abdominale qui accompagne souvent la diarrhée et favoriser la consistance des selles.
En un mot, oui. Le fait qu'il soit passé du fond du magasin d'aliments naturels au statut de chouchou de la société a incité des centaines de médecins à exprimer leurs inquiétudes quant à sa consommation en dehors d'un cadre médical, sans la recommandation expresse de ton fournisseur de soins de santé, et de façon aussi nonchalante que l'échinacée. Voici pourquoi :
Le charbon actif fait certainement un travail superbe pour absorber les toxines, que ces toxines proviennent d'un médicament oral auquel tu as eu une réaction indésirable ou que ton chien ait trouvé que l'antigel était délicieux. Et pourtant, il absorbe sans discernement ce qu'il absorbe - et peut en fin de compte éponger des vitamines essentielles, des minéraux, d'autres médicaments, des contraceptifs oraux, des antibiotiques et bien d'autres choses encore. Cela peut être particulièrement dangereux pour ceux dont les médicaments et leur dosage sont de la plus haute importance.
En d'autres termes, tu ne devrais pas prendre du charbon actif comme tu le ferais avec une multivitamine ou ton probiotique quotidien dans l'espoir qu'il te fournira une désintoxication en bouteille : Tu risquerais de te priver des médicaments et des nutriments dont tu as besoin pour prospérer. En outre, ton corps possède ses propres capacités naturelles de désintoxication, principalement par l'intermédiaire de ton foie et de tes reins.
Pour ceux que l'envie d'imbiber démange, l'idée qu'ils puissent prendre un supplément de charbon actif avant de se coucher et se réveiller l'esprit clair et sans nausée peut sembler une évidence. Il y a cependant un danger dans cette façon de penser : Non seulement ton système absorbe l'alcool à une vitesse fulgurante - selon Stanford Medicine, les effets de l'alcool peuvent se faire sentir en seulement 30 à 45 minutes, même si cela dépend de ton poids, de ton âge, de ta génétique et du fait que tu aies mangé ou non (entre autres facteurs) - mais l'alcool peut aussi échapper à l'embrayage du charbon actif.
Cela signifie qu'il ne se lie pas bien au charbon actif de la même manière que, par exemple, l'acétaminophène, et conduit certaines personnes à consommer plus de cocktails artisanaux qu'elles ne le devraient. Il est préférable de réduire ta consommation d'alcool lors d'une soirée, de boire beaucoup d'eau, de remplir ton assiette d'aliments riches en zinc et en vitamine B (comme les œufs, le fromage, les cacahuètes et le poisson), ou d'éviter complètement de boire.
Il y a des moments où le charbon actif peut être utilisé pour régler un ventre ballonné et gazeux ou un cas de diarrhée, mais tu devrais peut-être t'abstenir d'en prendre systématiquement pour pouvoir te laisser aller à toutes sortes de plats. Le charbon actif peut contribuer à son propre ensemble de problèmes gastro-intestinaux, notamment la constipation, la diarrhée et les vomissements.
De plus, le charbon actif peut provoquer un blocage intestinal chez certaines personnes, ce qui peut être particulièrement préoccupant pour celles qui ont des problèmes de motilité intestinale. Pour nourrir régulièrement la santé de tes intestins, tourne-toi plutôt vers les thés : Le thé au gingembre, au fenouil et à la menthe poivrée peut soulager les nausées, favoriser la digestion et tempérer les ballonnements. (Ils constituent également une délicieuse gâterie après le dîner.)
Peut-être que ton petit a accidentellement avalé un produit d'entretien ménager, ou que tu crois que ton ami a fait une overdose. Dans tous les cas où tu penses qu'un empoisonnement s'est produit, consulte immédiatement un médecin plutôt que de prendre un supplément de charbon actif à la maison : Seul un professionnel de la santé peut déterminer ce dont toi ou un proche avez besoin dans ces cas-là.
Si tu as encore des questions sur le charbon actif, tu n'es pas seul. Les études sur ce composé en sont plus ou moins à leurs débuts, tandis que l'Internet déborde d'informations trompeuses. En gardant cela à l'esprit, examinons quelques-unes des questions les plus fréquemment posées :
Cette question reste à débattre. Certains experts dans le domaine dentaire affirment que le charbon actif peut adoucir la vue des taches à la surface des dents, tandis qu'une étude (bien que sur des animaux) a révélé que le charbon actif était loin d'être aussi précieux que les blanchisseurs de dents traditionnels comme le peroxyde d'hydrogène. De plus, le charbon actif ne peut pas empêcher le jaunissement des dents ou les taches aiguës. De plus, sa nature abrasive peut provoquer l'érosion de ton émail et entraîner toute une série de problèmes, notamment des maladies des gencives et des caries.
Ce point aussi n'est pas très clair. En théorie, le charbon actif pourrait aider à déboucher les pores et à aspirer les impuretés de la peau grâce à ses actions de liaison ; cela dit, il n'y a pas eu suffisamment d'études pour affirmer définitivement son efficacité dans les produits de soins de la peau. En outre, la texture à gros grains du charbon actif peut précipiter l'irritation et la desquamation chez les personnes qui ont le teint sensible.
Possible. L'aptitude du charbon actif à absorber les bactéries pourrait suggérer qu'il pourrait être un nouveau moyen d'éponger les odeurs corporelles indésirables. Parallèlement, il n'y a pas eu d'études concluantes sur son potentiel désodorisant, même si certains experts, comme Henry Ford Health, affirment qu'il peut aider les personnes présentant des symptômes d'odeur de poisson (triméthylaminurie).
De même, il n'existe pas d'études concluantes sur l'innocuité du charbon actif pour les femmes enceintes ou qui allaitent. À cette fin, il est préférable de pécher par excès de prudence.
C'est déconseillé, et pas seulement parce que plusieurs suppléments sont accompagnés d'allégations non prouvées qui peuvent mener à la déception. Une poignée de suppléments de charbon actif contiennent du sorbitol, qui peut fonctionner comme un laxatif chez certaines personnes et entraîner la diarrhée (et saper tes intentions si tu prends du charbon actif pour lutter contre la diarrhée). Assure-toi d'opter pour une marque réputée et un produit fabriqué sans additifs.
Tu as peut-être entendu dire que le charbon actif peut être une aubaine pour ceux qui ont pour objectif de perdre du poids ou de prévenir la prise de poids. Cela peut s'expliquer en partie par une étude de 2022 présentée dans Frontiers in Nutrition, qui indique que le charbon actif peut faire reculer la résistance à l'insuline et l'obésité chez les souris qui ont été nourries avec des régimes riches en graisses.
Quoi qu'il en soit, il n'y a pas suffisamment de preuves pour suggérer explicitement que le charbon actif devrait être pris pour perdre du poids. Aussi démodé et même ennuyeux que cela puisse paraître, le meilleur moyen d'atteindre ton poids idéal et le plus sain est d'adopter un régime alimentaire équilibré composé d'aliments entiers et nutritifs, de faire de l'exercice régulièrement, de pratiquer des activités qui éliminent le stress et d'avoir un sommeil de qualité - ce qui, après tout, est le meilleur moyen de rester actif et de s'activer soi-même.
Références :
AVERTISSEMENT : Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
