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L'inositol est un type de sucre qui est naturellement fabriqué par l'organisme, mais que l'on peut également trouver dans une variété d'aliments riches en fibres comme les fruits frais, les légumes, les haricots et les légumineuses.
L'inositol se trouve sous différentes formes dans la nature, le myo-inositol et le d-chiro-inositol étant les plus abondants et les plus disponibles dans le commerce.
L'inositol joue un rôle important dans l'organisme en tant que molécule de signalisation cellulaire, mais des recherches récentes ont montré que l'inositol pouvait avoir d'autres avantages, allant de la santé des femmes au soutien de l'humeur.
Le syndrome des ovaires polykystiques, également appelé SOPK, est une affection complexe impliquant le système endocrinien. Les recherches suggèrent que cette condition peut affecter entre 6 et 20 % des femmes en âge de procréer. En cas de SOPK, les ovaires peuvent grossir et développer de petits kystes sur les bords extérieurs.
Le SOPK peut également provoquer un excès de production d'androgènes chez les femmes. Les androgènes sont des hormones principalement masculines qui contribuent aux caractéristiques sexuelles secondaires masculines comme le développement de muscles plus importants et la croissance des poils du torse.
Bien que les androgènes soient naturellement présents chez les femmes, ils sont souvent présents en plus petite quantité chez les femmes ne souffrant pas de SOPK. Comme le SOPK peut contribuer à une production plus élevée d'androgènes chez les femmes, il peut en résulter une croissance des poils du visage et du corps chez les femmes, un excès d'acné et des règles irrégulières ou inexistantes.
Le SOPK peut également affecter le corps sur le plan métabolique, en contribuant à une prise de poids abdominale accrue, à des taux de cholestérol et de triglycérides plus élevés, et à une résistance à l'insuline. Des études suggèrent que l'inositol peut être bénéfique pour les personnes qui luttent contre le SOPK.
Par exemple, une étude ouverte randomisée s'est intéressée aux effets de l'inositol sur la régulation du cycle menstruel. L'étude a porté sur 70 jeunes femmes âgées de 15 à 24 ans. Les femmes ont été séparées en deux groupes : un groupe qui a reçu un mélange de myo-inositol et de D-chiro-inositol ainsi qu'un contraceptif hormonal, et un autre groupe qui n'a reçu qu'un contraceptif hormonal.
L'étude a suivi les femmes pendant 6 mois. À son terme, l'étude a révélé que tant celles du groupe inositol que celles du groupe contraceptif ont connu un retour spontané des règles et un cycle menstruel plus court. Au total, 30 femmes du groupe contraceptif et 9 femmes du groupe inositol ont obtenu un cycle menstruel régulier. Lorsque les deux groupes ont arrêté leurs interventions respectives après 3 mois, un nombre similaire de femmes a continué à avoir des cycles menstruels spontanés : 24 dans le groupe inositol et 25 dans le groupe contraceptif.
Une autre méta-analyse a examiné les données de 26 essais contrôlés randomisés différents pour déterminer l'efficacité de l'inositol sur le SOPK. L'étude a révélé que l'inositol était presque deux fois supérieur à un placebo pour aider les femmes à établir un cycle menstruel régulier. L'étude a également révélé que l'inositol avait des résultats similaires à ceux de la metformine pour ce qui est de l'amélioration des résultats du SOPK.
L'insuline est une hormone essentielle qui est sécrétée par le pancréas. Le rôle de l'insuline est d'extraire le glucose ou le sucre de la circulation sanguine et de le faire pénétrer dans les cellules. Les cellules sont alors capables d'utiliser ce glucose comme énergie pour accomplir leurs fonctions normales dans le corps.
On parle de résistance à l'insuline lorsque l'organisme ne répond plus à l'insuline comme il le ferait normalement. La résistance à l'insuline peut entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang et un risque accru de développer un diabète.
Des études suggèrent que l'inositol peut contribuer à améliorer la réponse de l'organisme à l'insuline en réduisant à la fois la glycémie et le taux d'insuline dans le sang.
Une étude contrôlée par placebo a révélé qu'une supplémentation en inositol permettait de réduire de près de 62 % l'aire sous la courbe de l'insuline après un test de tolérance au glucose, par rapport à un placebo. Une autre étude randomisée contre placebo a révélé que l'incidence du diabète gestationnel était réduite avec une supplémentation en myo-inositol.
Des études suggèrent que l'inositol peut non seulement améliorer la résistance à l'insuline, mais aussi être utile pour d'autres domaines de dysfonctionnement métabolique. L'étude contrôlée par placebo qui a constaté une réduction de l'aire sous la courbe de l'insuline avec la supplémentation en inositol a également constaté une diminution des taux sériques de testostérone et de triglycérides. La même étude a également révélé une diminution de la pression artérielle systolique et diastolique de 4 millimètres de mercure (mmHg) par rapport au groupe placebo.
Une méta-analyse incluant les données de plus de 1 600 patients a révélé que la supplémentation en inositol était associée à des taux sériques de testostérone et de glucose inférieurs à ceux du placebo.
Selon l'Organisation mondiale de la santé, environ 39 % de la population adulte mondiale peut être classée en surpoids, et 13 % d'entre eux sont cliniquement obèses. L'obésité est définie par un indice de masse corporelle (IMC) égal ou supérieur à 30. L'obésité a été associée à divers problèmes de santé, allant des maladies cardiovasculaires à certains cancers.
Des études suggèrent que l'inositol peut contribuer à réduire l'obésité. Une méta-analyse s'est concentrée sur les effets d'un supplément d'inositol sur l'IMC et a examiné les données de 15 études contrôlées randomisées. L'étude a révélé que la supplémentation en inositol était associée à une diminution de l'IMC et que le myo-inositol pourrait être la forme la plus efficace pour aider à la réduction de l'IMC.
L'infertilité est définie cliniquement comme l'incapacité à obtenir une grossesse dans l'année qui suit un rapport sexuel non protégé. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a estimé que l'infertilité peut toucher environ 1 personne sur 6 dans le monde. Cela revient à dire qu'environ 17,5 % de la population mondiale a des difficultés à concevoir.
Des recherches suggèrent que l'inositol peut contribuer à augmenter la fertilité et à soutenir la reproduction.
Une étude randomisée et contrôlée s'est concentrée sur les effets d'une supplémentation en mélatonine et en inositol sur les taux de fécondation et la qualité des ovules. La mélatonine est une hormone sécrétée par la glande pinéale qui aide à réguler le rythme circadien et le sommeil. Il peut également agir comme un puissant antioxydant. Dans l'étude, 526 femmes chez qui on avait diagnostiqué un SOPK et un traitement de fécondation in vitro (FIV) ont été séparées en 1 des 3 groupes suivants : un groupe témoin recevant uniquement de l'acide folique. , un groupe recevant de l'inositol et de l'acide folique, et un groupe recevant de l'inositol, de l'acide folique et de la mélatonine.
Les femmes ont été traitées avec leurs interventions respectives du premier jour de leur cycle jusqu'à 2 semaines après l'implantation de l'embryon. L'étude a révélé que celles du groupe mélatonine et inositol avaient un plus grand nombre d'ovules matures que les autres groupes. Le groupe mélatonine et inositol avait également un nombre plus élevé d'embryons potentiellement viables que les autres groupes.
La recherche indique que l'inositol peut avoir des effets bénéfiques sur bien plus que les déséquilibres hormonaux. Les bienfaits de l'inositol peuvent également concerner la santé mentale.
Une méta-analyse s'est intéressée aux effets de l'inositol sur l'anxiété et la dépression. L'étude a révélé que les patientes souffrant de dépression associée au trouble dysphorique prémenstruel voyaient des avantages à la supplémentation en inositol.
Il est important de noter que d'autres études n'ont trouvé aucune différence dans la réduction des symptômes dépressifs avec la supplémentation en inositol, de sorte que d'autres études sont nécessaires pour comprendre le rôle que l'inositol peut jouer dans les troubles de santé mentale.
Si tu prends un supplément d'inositol, il est important d'examiner et de comprendre les effets secondaires potentiels de l'inositol. Les effets secondaires courants qui peuvent être ressentis lors de la prise d'inositol sont les suivants :
Ces effets secondaires se manifestent plus souvent en cas de supplémentation en inositol à haute dose et/ou d'utilisation à long terme de l'inositol.
Une étude a révélé que l'utilisation à long terme de fortes doses de chiro-inositol chez des femmes en bonne santé favorisait des niveaux plus élevés de testostérone et de sécrétion d'asprosine. La testostérone est une hormone principalement masculine associée au développement des caractéristiques sexuelles secondaires masculines, tandis que l'asprosine est une hormone qui contribue à augmenter le taux de sucre dans le sang.
Pour le SOPK et les problèmes métaboliques, une combinaison de myo-inositol et de D-chiro-inositol est la forme la plus étudiée et la plus recommandée. Le myo-inositol seul est souvent utilisé pour soutenir l'humeur.
Bien que cela varie, de nombreuses études montrent des améliorations de la régularité menstruelle et des marqueurs métaboliques dans les 3 à 6 mois d'utilisation régulière.
Oui, l'inositol est généralement considéré comme sûr pour une utilisation quotidienne aux doses recommandées. De légers effets secondaires digestifs comme des gaz ou des ballonnements peuvent survenir, surtout à des doses élevées.
Les avantages de l'inositol vont de l'amélioration potentielle de la vie des femmes souffrant de SOPK au soutien d'une perte de poids saine. Cette étonnante molécule fabriquée par le corps est essentielle au maintien d'une santé et d'un bien-être optimaux. L'ajout d'un supplément d'inositol à une routine de bien-être général peut contribuer à améliorer la santé pour les années à venir.
Références :
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