CoQ10—Santé cardiaque, immunité et autres avantages pour la santé

Mis à jour en avril 2022 / Initialement publié en 2017

La coenzyme Q10 (CoQ10) est un composant essentiel des mitochondries, l'unité de production d'énergie de chaque cellule du corps, qui participe à la fabrication de l'ATP, que le corps utilise pour produire de l'énergie. Le rôle de la CoQ10 est semblable à celui d'une bougie d'allumage dans un moteur de voiture - le corps humain ne peut pas fonctionner sans cette étincelle initiale.

La CoQ10 peut être fabriquée par l'organisme, mais notre corps n'en produit parfois pas assez. Le cœur est l'un des organes les plus actifs du corps sur le plan métabolique. Une carence en CoQ10 affecte donc surtout ce muscle et peut entraîner de graves problèmes. Cette déficience peut être le résultat d'une mauvaise alimentation, de défauts génétiques ou acquis qui limitent la synthèse de la CoQ10, ou de besoins tissulaires accrus. Ces besoins peuvent être accrus en cas de maladies cardiaques et vasculaires, notamment l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle. En outre, les personnes de plus de 50 ans peuvent avoir besoin de consommer davantage de cette substance, car ses niveaux diminuent avec l'âge.

Existe-t-il des sources de CoQ10 dans l'alimentation ?

Oui, mais l'apport quotidien typique de CoQ10 d'origine alimentaire n'est que de 3 à 5 mg, ce qui est loin d'être le niveau requis pour augmenter de manière significative les taux sanguins et tissulaires. La viande, la volaille et le poisson fournissent la majorité de la CoQ10 de l'alimentation.

Quelles sont les principales utilisations de la CoQ10 ?

Les compléments de CoQ10 sont principalement utilisés pour traiter ou prévenir les maladies cardiovasculaires telles que l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle, l'insuffisance cardiaque congestive, la cardiomyopathie, le prolapsus de la valve mitrale, le pontage coronarien et l'angine. Ces usages ont été validés par de nombreuses études scientifiques. En outre, il a été démontré que la CoQ10 est utile pour lutter contre le diabète, les maladies parodontales, les déficiences immunitaires, le cancer, l'obésité et la dystrophie musculaire.

Sachez qu'il faut parfois huit semaines ou plus de prise quotidienne de compléments de CoQ10 avant de constater une amélioration notable de l'une de ces maladies.

Comment la CoQ10 améliore-t-elle la fonction cardiaque ?

La CoQ10 stimule la production d'énergie dans le muscle cardiaque et agit comme un antioxydant. La carence en CoQ10 est fréquente chez les patients atteints de maladies cardiaques : Les résultats de la biopsie du tissu cardiaque de patients atteints de diverses maladies cardiovasculaires ont révélé une carence en CoQ10 dans 50 à 75 % des cas. Remédier à une carence en CoQ10 peut souvent produire des résultats cliniques spectaculaires chez les patients souffrant de tout type de maladie cardiaque.

La CoQ10 peut-il abaisser la tension artérielle ?

Les études montrent que 39 % des patients souffrant d'hypertension ont un déficit en CoQ10. Dans plusieurs recherches, il a été démontré que consommer des compléments de CoQ10 abaisse la tension artérielle chez les patients souffrant d'hypertension, bien que l'effet ne se manifeste généralement qu'après huit à dix semaines. Les réductions typiques de la pression artérielle systolique et diastolique sont de l'ordre de 10 %.

Comment la CoQ10 stimule-t-elle le système immunitaire ?

Les tissus et les cellules impliqués dans la fonction immunitaire sont très énergivores et nécessitent un apport adéquat en CoQ10 pour un fonctionnement optimal. Des études ont démontré l'effet de renforcement du système immunitaire de la CoQ10. En outre, la CoQ10 peut parfaitement être utilisée par les patients atteints de cancer après la prise de tout médicament de chimiothérapie associé à une toxicité cardiaque, comme l'adriamycine et les athralines.

La CoQ10 peut-il favoriser la perte de poids ?

Il est possible qu'une carence en CoQ10 soit un facteur dans certains cas d'obésité, étant donné qu'il s'agit d'un cofacteur essentiel à la production d'énergie. Une étude portant sur des personnes obèses a révélé que 52 % d'entre elles avaient un faible taux de CoQ10. Ces personnes ont connu une perte de poids significative lorsqu'on leur a donné 100 mg de CoQ10 par jour.

Quelle est la meilleure forme de CoQ10 ?

La CoQ10 que l'on trouve dans le commerce est principalement produite par un processus de fermentation de levures. La CoQ10 est disponible sous deux formes chimiques interchangeables présentes dans l'organisme : l'ubiquinone et l'ubiquinol. Ces deux formes sont également disponibles sous forme de compléments alimentaires, mais sont interchangeables une fois absorbées. Environ 95 % de la CoQ10 dans l'organisme se présente sous forme d'ubiquinol. Cette forme est la forme la plus active. La prise d'ubiquinone entraîne toutefois généralement une conversion facile en ubiquinol dans l'organisme. Ainsi, chacune de ces formes entraîne finalement une augmentation du taux d'ubiquinol dans le sang. Si vous prenez de l'ubiquinone, consommez-la avec de la nourriture (surtout avec des huiles) pour améliorer son absorption.

Quelle quantité de CoQ10 dois-je prendre ?

Pour les personnes qui prennent un médicament à base de statines ou celles qui recherchent un soutien antioxydant général, la dose de CoQ10 est généralement de 100 mg, quelque soit la forme sous laquelle elle se présente. Pour les personnes dont les besoins sont plus importants en raison d'un problème cardiaque, du vieillissement, de l'obésité ou du diabète, le dosage est de 150 à 200 mg pour l'ubiquinone et de 100 à 150 mg pour l'ubiquinol. Veillez à prendre la CoQ10 avec vos repas pour une absorption maximale.

La CoQ10 est-elle sans danger ?

La coenzyme Q10 est très sûre - aucun effet indésirable grave n'a jamais été signalé, même en cas d'utilisation à long terme. L’absence de danger pendant la grossesse et l'allaitement n'ayant pas été prouvée, la CoQ10 ne doit pas être utilisée pendant ces périodes, à moins que les avantages cliniques potentiels (déterminés par un médecin) ne l'emportent sur les risques.

La CoQ10 interagit-elle avec des médicaments ?

Il n'existe aucune interaction indésirable connue entre la CoQ10 et un quelconque médicament ou nutriment. De nombreux médicaments peuvent cependant avoir un effet négatif sur les niveaux de CoQ10, et cette dernière peut réduire les effets secondaires de certains médicaments. Outre l'adriamycine, il a été démontré que la prise de CoQ10 sous forme de compléments contrecarre certains des effets indésirables de certains médicaments hypocholestérolémiants, bêta-bloquants et psychotropes. La lovastatine (Mevacor), la pravastatine (Pravachol), l'atorvastatine (Lipitor) et la simvastatine (Zocor) sont utilisées pour réduire le taux de cholestérol sanguin en inhibant l'enzyme (HMG CoA réductase) nécessaire à la fabrication du cholestérol dans le foie. Ces médicaments bloquent malheureusement également la fabrication d'autres substances nécessaires aux fonctions de l'organisme, dont la CoQ10. Une supplémentation en CoQ10 (50 mg par jour) est nécessaire pour éviter son épuisement dans les tissus corporels pendant la prise de ces médicaments.

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