Boisson sportive aux électrolytes maison

Obtenez vos électrolytes journaliers en préparant vos propres boissons sportives.

Parfois, l'eau ne suffit pas à votre récupération après avoir perdu des minéraux en faisant du sport. Les sportifs du weekend ont souvent tendance à consommer une boisson sportive après avoir pratiqué un exercice modéré. Cependant, ces boissons pourraient causer plus de problèmes qu'elles n'en résolvent.

Beaucoup de boissons sportives disponibles dans le commerce contiennent jusqu'à 52,5 grammes de sucre pour une boisson de 95 centilitres. Cela signifie que l'athlète pourrait en fait ingérer plus de calories qu'il n'en brûle. Pour éviter la prise de sucre et des produits chimiques ajoutés contenus dans ces boissons, tels que des arômes de fruits et des colorants artificiels, il est facile d'en réaliser une version chez soi, qui peut aider à réapprovisionner le corps en électrolytes et minéraux.

L'eau de coco peut être la meilleure eau de base pour les boissons sportives. Avec seulement 46 calories par verre, elle contient du magnésium, du manganèse, du potassium, du sodium et du calcium. Cette eau contient à la fois des électrolytes et des antioxydants. Les chercheurs pensent que l'eau de noix de coco pourrait aider à équilibrer naturellement les taux de glycémie, prévenir les calculs rénaux, réduire le cholestérol et la pression sanguine.

Cependant, il est possible de fabriquer ses propres boissons sportives chez soi. Voici la recette :

Boisson sportive maison

Ingrédients :

• 1 litre d'eau de noix de coco, de votre tisane préférée, ou d'eau claire.
• ¼ tasse de jus de fruits 100% pur jus de votre choix.
• ⅛ cuillère à café de sel
• 1 cuillère à café de poudre de calcium-magnésium
• 1 cuillère à café d'édulcorant de votre choix (par exemple du miel, de la stévia, etc.)

Préparation :

1. Mélangez tous les ingrédients.
2. À conserver au réfrigérateur jusqu'à son utilisation.
3. Le temps de conservation est de 4 jours maximum.